Work-Life-Balance

An manchen Tagen habe ich das Gefühl vor lauter Arbeit zu nichts anderem mehr zu kommen. Ich plane verschiedene Coachings und Trainings, mache nebenher die Buchhaltung und es liegt immer noch so viel auf meinem Schreibtisch, dass ich bis spät nachts arbeiten könnte. Das Problem kennen sicher viele von Ihnen auch? Besonders uns Selbstständigen geht es häufig so, da wir niemand haben, der uns bremst, weil wir unser eigene/r Chef/in sind. In solchen Situationen versuche ich mich deshalb gezielt selber zu bremsen. Wenn ich merke, dass ich von der Arbeit nicht loskomme, dann setze ich mir eine zeitliche Grenze und egal, ob ich dann fertig bin oder nicht, höre ich auf und sage mir: „Das machst du morgen weiter.“ Ich mache dann meistens Sport, gehe zum Beispiel um die Alster joggen, oder treffe mich mit Freunden, denn es ist mir wichtig, einen Ausgleich zur Arbeit zu schaffen.

Work-Life-Balance-Quadrant

Jeder von uns sollte versuchen auf eine ausgewogene Work-Life-Balance zu achten. Besonders in Zeiten von Home Office, wenn die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben immer mehr verschwimmen. Die Auseinandersetzung mit der eigenen Work-Life-Balance hilft Ihnen auch dabei, Ihr eigenes Wertesystem zu überdenken, ggf. neu zu ordnen und Ihre Ziele im Leben besser herauszuarbeiten. Wir alle haben verschiedene Anforderungen, die aus den vier Lebensbereichen, Familie & Kontakte, Körper & Gesundheit, Sinn & Kultur und Arbeit & Leistung, an uns gestellt werden und die wir in Einklang miteinander bringen wollen bzw. zwischen denen wir versuchen eine gute Balance zu schaffen. Wenn wir das schaffen, dann können wir auch mit Stress besser umgehen und uns geht es gesundheitlich besser. Es geht dabei nicht um die perfekte zeitliche Gleichverteilung, das ist realistisch betrachtet nahezu unmöglich, sondern eher darum eine aktive Gestalter-Rolle in seinem eigenen Leben einzunehmen, die an Ihren individuellen Werten orientiert ist.

Gefahren

Wenn Sie einen Lebensbereich chronisch überbetonen, führt das zwangsläufig zu Problemen in den anderen wichtigen Lebensbereichen. Wenn Sie zum Beispiel den Bereich Arbeit & Leistung vernachlässigen, dann führt das zu Schwierigkeiten mit Ihren Kollegen oder Ihren Kunden und kann im Extremfall sogar in einer Kündigung oder einer Insolvenz resultieren. Vernachlässigen Sie hingegen den Bereich Familie & Kontakte, kann das zu anhaltenden Konflikten führen oder sogar dazu, dass Sie Ihre Freunde oder Ihre/n Partner/in verlieren. Wenn Sie Ihren Körper & Ihre Gesundheit vernachlässigen, werden Sie merken, dass Sie weniger belastbar und weniger leistungsfähig sind und schneller krank werden. Das Vernachlässigen des Bereichs Sinn & Kultur kann auf Dauer zur Orientierungslosigkeit bis hin zu einer Sinnkrise führen. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie eine Balance zwischen diesen 4 Lebensbereichen schaffen, die an Ihre individuelle Lebenssituation angepasst ist.

Tipps für eine bessere Work-Life-Balance

Meine Tipps für Sie für eine bessere Work-Life-Balance:

• Berufstätige investieren natürlich automatisch mehr Zeit in den Bereich Arbeit & Leistung, das lässt sich nicht umgehen, aber es kann schon einen großen Effekt haben täglich nur 30-45 Minuten in die anderen drei Bereiche zu investieren. Versuchen Sie sich also nach der täglichen Arbeit ca. 2 Stunden Zeit für Freunde, Familie, Ihre Gesundheit und Kultur zu nehmen, das führt dann schon zu einer verhältnismäßigen Balance. Die Bereiche lassen sich auch optimal miteinander kombinieren, zum Beispiel wenn Sie mit Ihrer Familie ins Theater gehen oder mit Freunden zusammen Sport machen.

• Setzen Sie sich Zeitlimits für bestimmte Aufgaben und wenn Sie diese dann nicht fertig schaffen, arbeiten Sie, wenn möglich, einfach am nächsten Tag weiter daran.

• Achten Sie bewusst auf Ihren Körper und auf die Signale, die er Ihnen sendet, um einem Burn Out vorzubeugen. Gönnen Sie sich öfter eine Ruhepause.

• Halten Sie Ihre Ziele und was Ihnen im Leben wichtig ist schriftlich fest. Dann wird es Ihnen einfacher fallen dafür Zeit einzuplanen, denn unser Unterbewusstsein braucht klare Anweisungen, um zu handeln.

Wenn Ihnen mein Blogpost gefallen hat, dann kann ich Ihnen mein Buch „Jacques‘ Erfolgsstrategien – Die besten Managementmethoden für den Alltag" empfehlen. Wenn Sie an Ihrer Work-Life-Balance arbeiten wollen und Interesse an einem Coaching mit mir haben, dann schreiben Sie mir gerne eine E-Mail an jg@improvement-to-success.com und vereinbaren Sie ein kostenloses Beratungsgespräch mit mir.